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TK-Rücken plus – Training ohne und mit Geräten

Wann 13.09.2017 um 18:00 bis
22.11.2017 um 19:30
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Rückenbeschwerden – wer kennt das nicht? Fast jeder Mensch hat im Laufe seines Lebens mindestens einmal Rückenprobleme. Damit es erst gar nicht so weit kommt, hat die TK in Zusammenarbeit mit dem Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln diesen Rückenkurs entwickelt.

Zielgruppe
Das Angebot richtet sich an Gesunde und an Menschen, die gelegentlich Rückenbeschwerden haben.
Wenn Sie unter chronischen Rückenschmerzen oder entzündlichen Erkrankungen der Wirbelsäule leiden, können Sie an diesen Kursen nicht teilnehmen.

Ziele
Das Motto des Kurses – für einen gesunden Rücken – und das lebenslang:

  • Bewegung fördern
  • Muskulatur stärken
  • Warnsignale beachten
  • und vor allem: locker bleiben

 

Inhalte
In den ersten Kursstunden lernen Sie theoretisch und praktisch Wissenswertes über:

  • verschiedene Bewegungsmöglichkeiten der Wirbelsäule
  • Schulung der Körperwahrnehmung
  • Bedeutung, Funktion und gezieltes Training der Rückenmuskulatur
  • Rücken im Alltag
  • Umgang mit Rückenbeschwerden


Im zweiten Teil des Kurses

  • gezieltes Gerätetraining in der Gruppe nach einem individuell auf Sie abgestimmten Trainingsplan
  • Vorstellung der unterschiedlichen Geräte und deren Funktionen

 

 

Methoden
Insgesamt gibt es einen Mix aus Übungen zur Kräftigung, Koordination, Geschicklichkeit und Beweglichkeit. Außerdem erhalten Sie Hintergrundinformationen dazu, wie sich die verschiedenen Trainingsformen auf Ihren Körper auswirken.

Jeder Kursteilnehmer erhält hochwertiges TK-Begleitmaterial.

Bemerkungen
Bitte ein kleines Handtuch, bequeme Sportkleidung und Sportschuhe für den Innenbereich mitbringen. Für die Kursteilnehmer/innen stehen Umkleidekabinen, Duschen und Wasserspender zur Verfügung.
Verbindliche Anmeldung ab 28.06.2017 bis spätestens 27.07.17.
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 Im Rahmen des Projekts

Forum „Gesunde Hochschule“

Kursleitung
Moritz Rebstock, REGIO-RehaTagesklinik Freiburg
Veranstalter FRAUW in Kooperation mit der Techniker Krankenkasse
TN-Zahl min. 6, max. 10
Uhrzeit
Jeweils mittwochs, 18:00 – 19:30 Uhr
Termine 13.09.17 – 22.11.17 (nicht am 1.11.17), 10 Termine
Ort  REGIO-RehaTagesklinik Freiburg GmbH, Am Hauptbahnhof
Bismarckallee 4, 79098 Freiburg

Hinweis: Dieser Kurs erfüllt die Qualitäts-Anforderungen des §20 SGB V der Krankenkassen.

 

 

Der Kurs ist bereits ausgebucht und die Anmeldung geschlossen.