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TK-Fitness special – mit integriertem Gerätetraining

Wann 14.09.2017 um 18:00 bis
30.11.2017 um 19:30
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Fit, leistungsfähig und gesund zu sein – das ist heute wichtiger denn je. Damit Sie dieses Ziel erreichen, bietet Ihnen die TK mit den Kursen „Fitness basic & special“ ein gesundes Allroundtraining – ohne und mit Geräten. Denn Fitness beeinflusst die Gesundheit, macht leistungsfähig und hält jung.
Gemeinsam mit dem Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln hat die TK dieses gesundheitsorientierte Fitnesskonzept entwickelt.

Zielgruppe
Das Angebot richtet sich an alle Beschäftigten der Universität, die sich mit einem ausgewogenen Fitness-Programm in Form bringen wollen.

Ziele
Das Motto des Kurses - für eine lebenslange gesunde Fitness:

  • Bewegen Sie sich regelmäßig.
  • Wählen Sie ein ausgewogenes Trainingsprogramm.
  • Belasten Sie sich Ihrem Trainingszustand angemessen.
  • Und ganz wichtig: Haben Sie Spaß!

  

Inhalte
Der Kurs dauert zehn Wochen, die einzelnen Kurseinheiten sind 90 Minuten lang. Der Kurs beginnt mit einem kleinen Fitness-Test. So können Ihr Kursleiter und Sie selbst sich ein Bild von Ihrem Trainingszustand machen.
Anschließend erarbeiten Sie gemeinsam die wichtigsten Grundlagen für ein gesundes und wirkungsvolles Training.
So erfahren Sie beispielsweise, warum die Regeneration nach dem Training wichtig ist, oder wie Sie Ihre optimale Herzfrequenz für das Ausdauertraining ermitteln können. Gleichzeitig lernen Sie, wie Sie richtig atmen, sich effektiv dehnen und entspannen.

Methoden
Das Kernstück dieses Kurses ist das gesundheitsorientierte Gerätetraining in der Gruppe. Ihr Kursleiter stellt Ihnen die unterschiedlichen Geräte und deren Funktionen vor. Er achtet auch darauf, dass Sie sich im richtigen Maße belasten – abhängig von Ihrem jeweiligen Trainingszustand.
Trainingsgewichte und Wiederholungssätze werden für jeden Teilnehmer individuell zusammengestellt und in einem persönlichen Trainingsplan festgehalten. Außerdem ergänzen Sie Ihr persönliches Geräteprogramm durch Koordinations-, Beweglichkeits- und Entspannungsübungen.
Jeder Kursteilnehmer erhält hochwertiges TK-Begleitmaterial.

Bemerkungen
Bitte ein kleines Handtuch, bequeme Sportkleidung und Sportschuhe für den Innenbereich mitbringen. Für die Kursteilnehmer/innen stehen Umkleidekabinen, Duschen und Wasserspender zur Verfügung.
Verbindliche Anmeldung vom 28.06.17  bis spätestens 27.07.17.

 

 Im Rahmen des Projekts

Forum „Gesunde Hochschule“Logo AktivReha

Kursleitung
Judith Hartmann, AktivReha GmbH
Veranstalter FRAUW in Kooperation mit der Techniker Krankenkasse
TN-Zahl min. 6, max. 10
Uhrzeit
Jeweils donnerstags, 18:00 – 19:30 Uhr, 10 Termine
Termine 14.09.17 – 30.11.17 (nicht am 5.10.,  2.11.)
Ort  AktivReha GmbH, Hornusstraße 18, 79108 Freiburg

Hinweis: Dieser Kurs erfüllt die Qualitäts-Anforderungen des §20 SGB V der Krankenkassen.

 

 

Der Kurs ist bereits ausgebucht und die Anmeldung geschlossen.