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Alexander-Technik – aufrecht und gelassen durch den Tag

Wann 02.05.2018 um 12:15 bis
18.07.2018 um 13:15
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Die Alexander-Technik ist ein ganzheitlicher Weg der Selbstfürsorge und -vorsorge. Sie schult einen achtsamen und kompetenten Umgang mit sich selbst, um belastende Bewegungs- oder Verhaltensmuster zu verändern. Sie fördert  ein harmonisches Miteinander von Körper und Psyche und unterstützt die Leichtigkeit des Seins auch in herausfordernden Situationen.
Zielgruppe
Alle Beschäftigen der Universität

Ziele
Mein Ziel ist es, Sie zu einer inspirierenden, entspannenden Pause einzuladen, in der Sie...

  • zur Ruhe kommen und übermäßige Anspannung loslassen können
  • einen achtsamen, kompetenten Umgang mit sich selbst erlernen
  • eine stabile und körperfreundliche Haltung/Bewegung von innen heraus entstehen lassen
  • Ihren Kopf, Nacken, Rücken gelöst koordinieren, ein achsen- und gelenk-gerechtes Zusammenspiel von Armen und Beinen schulen
  • lernen, die neu gewonnene Ausrichtung und Präsenz während alltäglicher Handlungen zu pflegen


Inhalte

  • Verfeinerung der Selbstwahrnehmung
  • Innehalten, um alte Gewohnheiten loszulassen
  • Ausrichtung des Körpers durch mentale Impulse
  • Erfahrbare Anatomie in Ruhe und Bewegung
  • Achtsame, körperfreundliche Bewegungsübungen
  • Balance zwischen Loslassen und gerichteter Kraft, zwischen Innen- und Außenwahrnehmung


Methoden
Alexander-Technik wird in einem achtsamen, eher ruhigen Setting geübt. Einzel-, Gruppen- und Partnerarbeit sowie „hands-on“-Begleitung durch die Leitung wechseln sich ab. Die Teilnehmenden üben im Liegen, Sitzen, Stehen und in alltäglichen Aktivitäten (gewünschte Themen wie z. B. Arbeit am PC werden hier gerne berücksichtigt).

Bemerkungen
Bitte Tücher zum Abdecken der Yogamatten und bequeme Kleidung und Socken mitbringen.

 

Kursleitung Renate Wehner, Ausbilderin für Alexander-Technik, personzentrierte Beratung und Tanz, ZAYT, Zentrum für Alexander-Technik, Yoga, Tanz und Beratung, Dipl. Sozialpädagogin
Veranstalter Interne Fort- und Weiterbildung
TN-Zahl max. 14
Uhrzeit 12:15 – 13:15 Uhr
Termine

Jeweils mittwochs,
02.05.18 – 18.07.18 (nicht am 23.05. und 30.05.18), 10 Termine

Ort ZAYT, Marienstr. 8, Gartengeschoss im 1. UG



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