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Rückentraining mit Schwerpunkt Kraftausdauer am Donnerstagabend, Kurs 2

Wann 13.09.2018 um 17:00 bis
28.02.2019 um 18:00
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Zielgruppe
Beschäftigte mit vorwiegend sitzender Tätigkeit, die etwas für die Gesundheit ihres Rückens tun wollen.


Ziele
Wir fördern ein gesundes Bewegungsverhalten und eine aktivere Körperhaltung, was speziell bei Rückenproblemen hilft. Wir bieten ein abwechslungsreiches Ausgleichstraining. Es wird besonderen Wert gelegt auf den Kraftaufbau, besonders der Rumpfmuskulatur und die Spannungsregulierung der Muskeln mit dem Ziel, die Ausdauer zu fördern. Die Teilnahme ist sowohl präventiv als auch kurativ sinnvoll.


Inhalte
Die Teilnehmenden werden angehalten, auf ihren Körper zu hören und nach ihren Möglichkeiten zu üben. Folgende Elemente sind in wechselnden Anteilen enthalten:

  • Körperwahrnehmung
  • Individueller Kraftaufbau/Krafterhaltung, besonders der tieferliegenden Muskulatur
  • Spannungsregulierung, insbesondere der Nacken-/Schultermuskulatur
  • Beweglichkeitstraining
  • Energetisch regulierende Impulse


Methoden
Funktionelle Gymnastik ohne weitere Geräte und Musik. Die Übungen werden gezeigt und erklärt und anschließend in verschiedenen Schwierigkeitsgraden angeleitet. Die Teilnehmenden werden angeleitet, nach ihren Möglichkeiten zu üben. Bitte bringen Sie eine Gymnastikmatte mit.


Bemerkungen
Aufgrund der hohen Nachfrage vergeben wir zunächst nur einen Platz pro Person. Wenn Plätze frei bleiben, kommen wir gerne auf Sie zu. Ein Einstieg oder Probestunden sind jederzeit möglich, sofern Plätze frei sind. Bitte melden Sie sich aber unbedingt vorher an!

 

Kursleitung Katharina Neureuter, Physiotherapeutin und Gesundheitspädagogin
Veranstalter Interne Fort- und Weiterbildung
TN-Zahl max. 30
Uhrzeit    
17:00 – 18:00 Uhr
Termine Jeweils donnerstags,
13.09.18 – 28.02.19 (nicht am 27.12.18 sowie 03.01. und 07.02.19), 21 Termine
Ort

Rektorat, Senatsaal, 2. OG



ANMELDUNG


Die Anmeldung wird erst ab 27.06.18, 9:00 Uhr möglich sein.