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TK-Fitness basic – das gesunde Allroundtraining

Wann 15.09.2017 um 15:00 bis
01.12.2017 um 16:30
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Fit, leistungsfähig und gesund zu sein – das ist heute wichtiger denn je. Damit Sie dieses Ziel erreichen, bietet Ihnen die TK mit den Kursen „Fitness basic & special“ ein gesundes Allroundtraining – ohne und mit Geräten. Denn Fitness beeinflusst die Gesundheit, macht leistungsfähig und hält jung.
Gemeinsam mit dem Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln hat die TK dieses gesundheitsorientierte Fitnesskonzept entwickelt.

Zielgruppe
Das Angebot richtet sich an alle Beschäftigten der Universität, die sich mit einem ausgewogenen Fitness-Programm in Form bringen wollen.

Ziele
Das Motto des Kurses - für eine lebenslange gesunde Fitness:

  • Bewegen Sie sich regelmäßig.
  • Wählen Sie ein ausgewogenes Trainingsprogramm.
  • Belasten Sie sich Ihrem Trainingszustand angemessen.
  • Und ganz wichtig: Haben Sie Spaß!


Inhalte
Der Kurs dauert zehn Wochen, die einzelnen Kurseinheiten sind 90 Minuten lang. Der Kurs beginnt mit einem kleinen Fitness-Test. So können Ihr Kursleiter und Sie selbst sich ein Bild von Ihrem Trainingszustand machen.
Anschließend erarbeiten Sie gemeinsam die wichtigsten Grundlagen für ein gesundes und wirkungsvolles Training.
So erfahren Sie beispielsweise, warum die Regeneration nach dem Training wichtig ist, oder wie Sie Ihre optimale Herzfrequenz für das Ausdauertraining ermitteln können. Gleichzeitig lernen Sie, wie Sie richtig atmen, sich effektiv dehnen und entspannen.

Methoden
Mit Aerobicsequenzen nach Musik und spielerischen Übungen bringen Sie sich in Schwung, trainieren Ihr Herz-Kreislauf-System und fördern Ihre Koordination.
Sie trainieren mit Physiobällen, Latexbändern und Kurzhanteln - Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit werden gleichermaßen geschult. Ergänzt durch Entspannungsübungen finden Sie in diesem Programm alles, was Sie für Ihre Fitness brauchen.
Jeder Kursteilnehmer erhält hochwertiges TK-Begleitmaterial.

Bemerkungen
Bitte ein kleines Handtuch, bequeme Sportkleidung und Sportschuhe für den Innenbereich mitbringen. Für die Kursteilnehmer/innen stehen Umkleidekabinen, Duschen und Wasserspender zur Verfügung.
Verbindliche Anmeldung vom 28.06.17 bis spätestens 27.07.17.

 

 Im Rahmen des Projekts

Forum „Gesunde Hochschule“Logo AktivReha

Kursleitung
Nadine Brenn, AktivReha GmbH
Veranstalter FRAUW in Kooperation mit der Techniker Krankenkasse
TN-Zahl min. 6, max. 10
Uhrzeit
Jeweils freitags, 15:00 – 16:30 Uhr, 10 Termine
Termine 15.09. – 01.12.17 (nicht am 06.10., 03.11.)
Ort  AktivReha GmbH, Hornusstraße 18, 79108 Freiburg

Hinweis: Dieser Kurs erfüllt die Qualitäts-Anforderungen des §20 SGB V der Krankenkassen.

 

 

 

Der Kurs ist bereits ausgebucht und die Anmeldung geschlossen.